Déprime et dépression : une question de durée et de signaux

On a souvent tendance à confondre un passage à vide passager et un état dépressif. Pour la spécialiste, l'un des premiers critères à prendre en compte est la durée. Si un coup de blues finit par passer, un état d'abattement qui s'installe sur plusieurs mois (au-delà de 6 mois) doit impérativement inciter à consulter.

Parmi les signaux d'alerte à surveiller, on retrouve :

• Une fatigue psychique et intellectuelle marquée.

• Une tristesse profonde et une perte d'envie au quotidien.

• Des troubles du sommeil et un isolement progressif.

• Une irritabilité ou des changements d'humeur inhabituels.

Attention toutefois au piège de l'auto-diagnostic : « Un seul trait ne fait pas une pathologie », rappelle Dorothée Bruni. Seul un médecin généraliste peut poser un diagnostic précis après avoir éliminé d'éventuelles causes biologiques (via une prise de sang).

 

Dépression endogène ou exogène : la volonté ne suffit pas

Il est crucial de comprendre qu'on ne sort pas d'une dépression « à la seule force de la volonté ». Mettre la responsabilité sur la volonté peut être très culpabilisant pour la personne concernée. La psychologue distingue deux formes majeures :

• La dépression exogène : déclenchée par un événement extérieur difficile (deuil, séparation, choc émotionnel, soucis professionnels).

• La dépression endogène : directement liée à un déséquilibre biologique de l'organisme (déficit en sérotonine, par exemple).

Dans le cas d'un déficit biologique, la volonté ne peut combler le manque de neurotransmetteurs. Un accompagnement médical adapté est donc indispensable.

 

Quels traitements et habitudes pour s'en sortir ?

Pour surmonter cette épreuve, plusieurs leviers peuvent être actionnés en concertation avec son médecin :

• Les traitements médicaux et la psychothérapie : Si les antidépresseurs sont prescrits selon les besoins du patient, l'association avec une psychothérapie reste essentielle pour comprendre ce qui a amené cet état et se replacer au cœur de sa propre vie.

• Une bonne hygiène de vie : Bien que ce ne soit pas « magique », pratiquer une activité physique douce (au moins 15 minutes de marche par jour) et conserver une alimentation équilibrée aident à remettre le corps en mouvement et à stimuler le psychisme.

• Accepter le processus : Être bien entouré est primordial, tout comme le fait d'accepter que les rechutes puissent parfois faire partie du chemin vers la guérison.

Un conseil ou une question pour notre coach ? Retrouvez Dorothée Bruni directement en consultation sur Doctolib ou contactez l'équipe par email à coach@maritima.info.