Les bienfaits du soleil : une question de dosage

Le soleil n’est pas qu’un ennemi. Il émet des rayons UVA et UVB qui jouent un rôle essentiel dans le fonctionnement de notre corps :

• Vitamine D : Elle est synthétisée par la peau sous l’effet des rayons solaires et permet la fixation du calcium sur les os.

• Sérotonine : Le soleil stimule l’hormone du bonheur, indispensable pour un bon moral.

Pour bénéficier de ces aspects positifs, une exposition de 15 minutes par jour suffit amplement. Inutile de s'exposer des heures durant pour "faire le plein" de vitamines.

 

Les risques d'une surexposition

Au-delà de ces 15 minutes, ou en cas d'exposition aux heures les plus chaudes, les risques pour la peau deviennent réels :

• Le mélanome et les cancers de la peau : Ce sont les risques les plus graves.

• Les kératoses actiniques : De petites taches brunâtres qui peuvent évoluer en lésions cancéreuses.

• La lucite estivale : Une allergie au soleil très inconfortable.

• Le vieillissement prématuré : Rides et perte d'élasticité cutanée.

 

Enfants et peaux claires : une vigilance accrue

Tout le monde n'est pas égal face au soleil. Le Dr Milan rappelle que les phototypes clairs (peaux laiteuses, cheveux blonds ou roux, yeux clairs) sont les plus fragiles.

Une attention toute particulière doit être portée aux enfants. "La peau garde la mémoire des coups de soleil reçus durant l'enfance", prévient la coach santé. Les protéger aujourd'hui, c'est réduire drastiquement leurs risques de développer un cancer à l'âge adulte.

 

Les 5 règles d'or pour une protection efficace

1. Éviter le créneau critique : Ne vous exposez pas entre 11h et 16h, moment où le soleil est au plus haut et les UV au plus fort.

2. La crème solaire : Utilisez un indice SPF 50 au minimum. Renouvelez l'application toutes les deux heures et après chaque baignade.

3. Les vêtements : Ils restent la meilleure protection. Chapeau à larges bords et vêtements légers mais couvrants sont vos meilleurs alliés.

4. Protéger les yeux : Les UV attaquent aussi la rétine. Choisissez des lunettes avec la norme CE UV 400.

5. Méfiance face aux nuages : Même par temps couvert, les UV filtrent à travers les nuages. Ne baissez pas la garde !

Le conseil du Coach : Évitez les cabines de bronzage. Même pour quelques minutes, elles délivrent une dose massive d'UV qui fragilise la peau avant même l'arrivée sur la plage.

 

 

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