Le constat est souvent le même chaque année : à peine les vacances terminées, l'impression de surmenage s'installe. Entre les rendez-vous, les horaires à respecter et la fameuse "To-do list" qui s'allonge, le risque d'épuisement mental est réel.

 

1. Distinguer l'important de la priorité

Face à l'accumulation des tâches, Dorothée Bruni rappelle une règle essentielle : "Tout est important, mais tout n'est pas une priorité".

L'erreur classique est de vouloir tout mener de front avec un niveau d'exigence maximal. « Si vous vous dites qu'à la rentrée, les enfants vont se coucher à 21h, lire quatre romans par mois, faire 10h de sport, pendant que vous reprenez le Pilates et que vous ne cuisinez que du bio et du fait-maison... vous allez droit vers la surcharge », prévient la coach.

Le conseil du coach : Fixez-vous des objectifs raisonnables. Reprenez un rythme petit à petit plutôt que de vouloir tout révolutionner en une semaine.

2. Apprendre à "barrer les zéros" de sa liste

Comme à l'école primaire où l'on apprend à simplifier les fractions en barrant les zéros inutiles, Dorothée Bruni nous invite à faire de même avec notre emploi du temps.

• Identifiez l'inutile : Quelles tâches peuvent être reportées au deuxième trimestre ?

• Soyez indulgent avec vous-même : Pourquoi voulons-nous être ce parent parfait ou ce professionnel exemplaire à tout prix ?

• Déléguez : N'essayez pas de porter tout l'édifice familial seul(e).

3. Le "sac à dos" : savoir le poser pour souffler

La coach utilise une métaphore parlante : celle du sac à dos trop lourd. « Parfois, on ne peut pas enlever tout de suite les pierres qu'il y a à l'intérieur, mais on peut choisir de poser le sac quelques instants pour reprendre son souffle. »

Ce "sac posé", cela signifie s'octroyer des moments de déconnexion réelle. Dans une société ultra-connectée, accepter de rater une information, un post Instagram ou une notification est une forme de salut. « Il faut s'autoriser à ne pas être présent partout, tout le temps », insiste-t-elle.

4. Les signaux d'alerte qui doivent vous arrêter

Comment savoir si vous avez franchi la limite ? Certains signes ne trompent pas :

• Un sentiment de saturation permanente.

• Une irritabilité inhabituelle envers ses proches ou ses collègues.

• L'impression de perdre le contrôle.

Si ces signes apparaissent, il est temps de redevenir son propre "métronome" et d'écouter son rythme intérieur avant que le corps ne dise "stop".

 

 

Besoin d'un accompagnement personnalisé ?
Vous pouvez retrouver Dorothée Bruni dans son cabinet situé à Martigues (quartier de Jonquières). Des consultations sont également possibles via Doctolib.

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