La ménopause n'est pas une maladie, mais un phénomène physiologique lié à la baisse des hormones (estrogènes et progestérone). Si elle fait partie du cycle de la vie, elle reste une source d'inconfort pour beaucoup : 7 femmes sur 10 souffrent notamment de bouffées de chaleur.

 

Quand parle-t-on officiellement de ménopause ?

Il existe souvent une confusion sur le moment précis où une femme est ménopausée. "La ménopause correspond à l’arrêt des règles pendant une année entière", précise le Dr Christiane Milan. Si l'arrêt ne dure que huit mois, on parle encore de périménopause. Ce changement survient généralement entre 45 et 55 ans, bien que des cas de ménopause précoce ou tardive existent.

 

Les bouffées de chaleur : un symptôme handicapant

Le symptôme le plus fréquent est la bouffée de chaleur. Elle se manifeste par une sensation de chaleur intense qui part du buste et remonte vers le cou, accompagnée d'une rougeur au visage.

• La durée : Elles peuvent persister de quelques mois à plusieurs années.

• Les moments critiques : Elles surviennent essentiellement la nuit (sueurs nocturnes), mais peuvent être déclenchées la journée par le sport, un repas épicé ou la consommation d'alcool.

 

Quelles solutions pour se soulager ?

1. Les méthodes naturelles (Phytothérapie et Homéopathie)

Pour la grande majorité des femmes, les solutions naturelles sont à privilégier en première intention.

• Les plantes : La sauge et le houblon sont reconnus pour leurs vertus apaisantes sur les cycles hormonaux.

• L'homéopathie et les huiles essentielles : Des alternatives efficaces pour réduire l'intensité des crises.

2. Le Traitement Hormonal Substitutif (THS)

Le traitement hormonal n'est pas systématique. En réalité, il ne concerne que 6 % des cas. Très encadré par la Haute Autorité de Santé, il est prescrit dans des situations spécifiques :

• En cas d'ostéoporose avérée.

• En cas de sécheresse vaginale importante ou d'incontinence urinaire.

• Lorsque les symptômes climatériques (bouffées de chaleur) sont trop sévères.

 

Les bons réflexes au quotidien

Pour limiter l'impact des bouffées de chaleur, quelques ajustements simples peuvent aider :

• Adapter sa tenue : Porter des vêtements légers et ne pas trop se couvrir la nuit.

• Activité physique : Maintenir une activité régulière aide le corps à mieux réguler sa température.

• Alimentation : Éviter les plats trop riches ou trop épicés, surtout au dîner.

À noter : les hommes ne sont pas épargnés par les changements hormonaux avec l'andropause, un sujet que nous aborderons prochainement.

 

 

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