Le Dr Michel Colson, gériatre martégal, appelle à une vigilance accrue de l’entourage : « Il ne faut pas partir à l’aventure », prévient-il. Hydratation, alimentation et bons réflexes : voici le guide de survie pour le troisième âge.

 

1. Hydratation : Le piège de la perte de soif

C’est le danger numéro un souligné par le gériatre. Contrairement à l’adulte, le senior ne ressent pas forcément l’envie de s’abreuver. « Il faut savoir que la personne âgée perd le goût du besoin de boire. Alors que l’adulte boit quand il a soif, la personne âgée ne réalise pas qu’elle a besoin de boire », explique le Dr Colson.

Le conseil de l'expert : Boire régulièrement, même sans soif, par petites quantités. « Petit verre par petit verre avec un minimum d’un litre et demi par jour. Ce sont des notions de base. »

 

2. Alimentation : Miser sur « l'eau emprisonnée »

La chaleur peut couper l’appétit, mais réduire sa consommation de nourriture est une erreur. « La chaleur peut entraîner une perte d’appétit, mais il faut maintenir une alimentation normale, entre autres en protéines », insiste le médecin.

Pour compenser les pertes hydriques, le Dr Colson recommande les fruits et légumes gorgés d'eau : « Une pastèque, c'est 95 % d'eau. C'est ce qu'on appelle dans notre jargon "l'eau emprisonnée". C'est de l'eau qui ne s'abîme pas et qui va se libérer progressivement dans l'organisme. »

 

3. Horaires : « Tôt le matin ou tard le soir »

Pour les sorties quotidiennes (aller chercher le pain, rendre visite à la famille), l’horaire est crucial. « Il faut éviter de sortir aux moments chauds de la journée. Les sorties doivent se faire tôt le matin ou tard le soir, quand la température est la moins haute », martèle le gériatre. Il en va de même pour l'exercice physique, qui doit être strictement limité.

 

4. La fraîcheur à domicile : L’aération nocturne

Afin de maintenir un environnement supportable, la gestion de l'air intérieur est essentielle. Le Dr Colson préconise de fermer les volets la journée et d’ouvrir largement la nuit. « La nuit, il faut faire aérer les pièces pour qu'il y ait une aération normale et profiter des températures nocturnes plus basses. »

 

5. Vigilance de l’entourage : « Un coup de fil par jour »

Face à l'isolement, le rôle des familles est déterminant. « Il faut être plus vigilant sur l'état général des parents et grands-parents, et sur la bonne observance de ces règles de base », rappelle-t-il. Un simple appel quotidien ou une visite rapide peut permettre de détecter les premiers signes d’un coup de chaleur.

Enfin, le gériatre martégal est catégorique sur un point : les traitements médicaux en cours ne doivent en aucun cas être interrompus malgré la chaleur. « Absolument, il faut continuer à prendre ses traitements », conclut-il.