Le paradoxe du lâcher-prise : on ne contrôle pas l'incontrôlable

Pour Dorothée Bruni, vouloir apprendre à lâcher prise constitue en soi une contradiction. « Par définition, lâcher prise signifie abandonner le contrôle. On n'apprend pas à lâcher, on lâche tout simplement », explique-t-elle.

Le stress naît précisément de cette tentative de maîtriser un état émotionnel ou une situation qui échappe à notre contrôle. Qu'il s'agisse d'une séance de relaxation, d'un événement à venir ou même d'une préparation médicale, s'imposer d'être détendu ajoute une pression inutile. « C'est comme essayer de se réendormir après un cauchemar en se répétant de ne plus y penser : la pensée revient immédiatement », illustre la spécialiste.

 

Accueillir l'inattendu et laisser passer l'émotion

Pour sortir de ce cercle vicieux, la psychologue invite à changer de perspective :

• Accueillir les émotions : Une émotion, agréable ou non, ne dure en réalité que quelques secondes. Vouloir la bloquer ou la forcer ne fait que la figer.

• Miser sur l'inattendu : Laisser de la place à la surprise et à l'inconscient permet d'accumuler de belles réussites sans l'ombre d'un contrôle permanent.

• Pratiquer la respiration : En cas de tension, s'ancrer dans le présent par de simples exercices de respiration aide le corps à s'apaiser naturellement.

• Décoder les injonctions extérieures : Lorsque des proches ou des professionnels nous incitent à « être cool », il s'agit souvent de leur propre projection et de leur envie de bien faire. Il convient de ne pas en faire une charge personnelle.

En résumé, pour réussir à lâcher prise, la clé est peut-être d'arrêter d'essayer !

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