Lacer ses chaussures, se laver les dents, jardiner ou bricoler : des gestes simples devenus douloureux pour de nombreuses personnes touchées par l'arthrose des mains. Mais comment s'explique cette affection et quelles sont les zones les plus touchées ?

Qu'est-ce que l'arthrose et quelles sont les zones concernées ?

L'arthrose est une maladie dégénérative caractérisée par la dégradation progressive du cartilage qui recouvre les articulations. Lorsque le cartilage s'amincit ou disparaît, les os frottent directement les uns contre les autres, provoquant douleurs, raideurs et parfois déformations.

Bien qu'elle puisse toucher le genou, le coude ou le dos, l'arthrose des mains est la plus répandue. Elle se manifeste principalement :

• Au niveau de l'articulation du pouce (la rhizarthrose).

• Entre les phalanges des doigts.

• À la base des doigts et au niveau de la paume.

Les symptômes : le piège du « déverrouillage matinal »

Les premiers signes se traduisent par des douleurs qui s'accentuent tout au long de la journée au fur et à mesure que l'on manipule des objets ou qu'on écrit.

Autre symptôme caractéristique : la raideur du matin. Après une nuit de repos, les articulations sont immobiles. Il faut alors un certain temps de « déverrouillage matinal » pour retrouver l'usage de ses mains à mesure qu'on les sollicite.

Hérédité, âge et usure : pourquoi sommes-nous touchés ?

L'apparition de l'arthrose est liée à plusieurs facteurs :

• Le facteur héréditaire : la prédisposition familiale joue un rôle omniprésent et très important.

• L'âge et l'usure professionnelle : la répétition de certains gestes selon les métiers pratiqués accélère l'usure articulaire.

Faut-il immobiliser ses mains en cas de douleur ?

C'est l'erreur la plus fréquente : arrêter de bouger pour éviter d'avoir mal. Christiane Milan est catégorique : il faut absolument continuer à mobiliser ses doigts !

Pour maintenir la souplesse articulaire au quotidien :

1. L'exercice doux : presser doucement une petite balle en mousse ou faire de légers mouvements progressifs.

2. Les automassages : utiliser des huiles essentielles pour masser délicatement les zones douloureuses.

3. Le chaud et le froid : des bains d'eau chaude permettent de détendre les muscles autour de l'articulation, tandis que l'application de froid soulage les poussées inflammatoires aiguës.

Quels sont les traitements disponibles ?

S'il est impossible de guérir de l'arthrose, il existe des solutions pour ralentir son évolution et limiter son impact sur la vie quotidienne :

• Prise d'antalgiques (comme le paracétamol) pour contrôler la douleur au quotidien.

• Traitements anti-inflammatoires en cas de crise ou de poussée aiguë (articulation chaude, gonflée et très douloureuse).

• Séances de kinésithérapie pour rééduquer la main et préserver sa fonction.

• Port d'attelles sur mesure pour stabiliser et reposer l'articulation si nécessaire.

Retrouvez les conseils santé de Christiane Milan chaque semaine sur l'antenne de Maritima. Posez-lui vos questions par mail à coach@maritima.info !